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蒸桑拿对健康有啥好处?多达七条呢!

2018-01-13 20:30:33 来源:海口要闻网 标签:桑拿 每周 风险

蒸桑拿对健康有啥好处?多达七条呢!

  人类蒸桑拿的历史已经有两千年了,虽然它起源于芬兰,但喜欢蒸桑拿的人遍布世界各地,时至冬季,美国一家健康医疗网络媒体近日盘点了蒸桑拿的诸多健康益处。

  蒸桑拿是指在封闭房间内用蒸汽对人体进行理疗的过程,通常,桑拿室内的温度可以达到60℃以上。

  它利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激,使血管反复扩张及收缩,从而起到增强血管弹性和预防血管硬化的效果,在现代芬兰,有近1/3的成年人是桑拿馆的常客。

  细数起来,蒸桑拿对健康有七条好处呢,一、降血压经常洗桑拿有助于避免患上高血压。

  高血压是心脏病的一个重要风险因素,东芬兰大学的研究者发现,与每周只洗1次桑拿的同龄人相比,每周至少洗4次桑拿的男性患上心脏病的风险几乎减半。

  发表在《美国高血压杂志》上的这项研究选取了1621名芬兰中年男性,他们在研究初期都未被诊断患有高血压,在平均为22年的随访期内,每周洗4~7次桑拿的男性患上高血压的风险降低了46%,每周洗2~3次桑拿的男性患上高血压的风险降低了24%。

  二、防痴呆发表在《老年人和老龄化杂志》上的一项研究成果显示,志愿者洗桑拿的次数越频繁,他们患上老年痴呆症的风险就越低,参与者被分为了三组,第一组是每周洗4~7次桑拿的人,第二组是每周洗2~3次桑拿的人,第三组为每周只洗1次桑拿的人。

  研究者发现,与每周只洗1次桑拿的人相比,洗桑拿最频繁的那组人患上任何形式的老年痴呆症的风险降低了66%,他们患上阿尔茨海默病的风险降低了65%,三、活得长东芬兰大学的研究者对2300名中年男性进行了追踪调查,他们洗桑拿的年头平均有20年之久了。

  他们每次洗桑拿时要在温度为60℃的桑拿间内平均蒸14分钟,发表在《美国医学协会杂志—内科医学》上的这项研究结果显示,在随访期内,每周洗桑拿1次的男性有49%的人死亡,每周洗2~3次桑拿的男性有38%的人死亡,而每周洗4~7次桑拿的人只有31%的人死亡。

  四、减轻慢性疼痛发表在《心理治疗和心身医学杂志》上的一项研究成果显示,如果慢性疼痛患者每天坚持洗桑拿,坚持14天后,他们的疼痛程度得到了明显减轻,这些患者中有77%的人最终重返工作岗位,而对照组的这一比例仅为50%。

  五、提高耐力发表在《体育科学与医学杂志》上的一项研究成果显示,参与者每周洗2次桑拿,每次30分钟,坚持3周后,他们跑步的里程增加了32%,发表在《欧洲体育科学杂志》上的另一项研究成果显示,洗桑拿提高了运动员对高温的耐受性,这就增强了他们在沙漠中参加比赛的竞争力。

  六、降低胆固醇身体健康的年轻男性志愿者在3周内洗过10次桑拿后,他们血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量得到了明显降低,而且胆固醇含量还逐渐恢复到了正常范围之内,发表在《国际职业医学与环境卫生杂志》上的这项研究成果指出,这种效应类似于参加中等强度的运动。

  七、预防肺炎发表在《欧洲流行病学杂志》上的一项研究成果显示,与很少或从不洗桑拿的人相比,经常洗桑拿的人患上肺炎的风险降低了27%,每周至少洗4次桑拿的人患上这种潜在致命性疾病的风险降低了42%。

  此外,经常洗桑拿还降低了他们患上哮喘和其他胸科疾病的风险,文/王萌

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